Пилатес с малым оборудованием — тренировка по методу  Пилатес с использование малого оборудования (пенный ролл, большой и малые мячи, эластичная лента, изотоническое кольцо).Тренировка направлена на комплексную проработку глубоких мышц стабилизаторов, повышения мобильности, улучшения мышечного контроля и координации. Упражнения выполняются последовательно и плавно переходят из одного в другое.

Тренировка, сочетающая в себе элементы классического танца, адаптированные для любого уровня физической подготовки, и пилатеса. Тренировка проходит в спокойном темпе с применением дополнительного оборудования и направлена на грубокую проработку мышц и линии тела, а также развитие координации, баланса и телесной осознанности.   

Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины + занятие с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Растяжка +шпагат + МФР – комбинированная тренировка на растяжку всех групп мышц.Тренировка включает  в себя упражнения, позволящие приблизиться к продольному и поперечному шпагатам, а также технику самомассажа с использованием массажных роллов. 

Сайклинг— имитация езды на велосипеде по пересеченной местности под ритмичную музыку Используемый на сайкл-тренировке специальный велотренажер, отличается от обычного велотренажера, более легкой конструкцией и наличием педалей, продолжающих крутиться даже после попытки снизить нагрузку самостоятельно. Эти особенности позволяют с легкостью регулировать нагрузку и контролировать весь процесс тренировки, не снижая интенсивности. Схема нагрузок и интенсивности «движений» выстроена таким образом, чтобы получить Read more about Сайклинг/Велотренировка (коммерческое занятие)[…]

Cиловая тренировка, направленная на  проработку ягодичных мышц  и увеличение подвижности тазобедренных суставов.

Комплекс коротких интенсивных интервальных тренировок, при котором выполняется максимальное количество упражнений на пределе своих возможностей за отведенное количество времени. За одну тренировку прорабатываются все группы мышц. Благодаря высокой нагрузке во время тренинга, ускоряется частота ударов сердца и запускается процесс сжигания калорий уже в первые минуты тренировки.  Для усиления нагрузки на  тренировке может использоваться  спортивное оборудование( гантели, боди бары). Read more about ТАБАТА / Интервальная тренировка[…]

Йога в гамаках (аэройга) — тренировка, объединяющая классические асаны йоги с элементами пилатеса, акробатики, воздушной гимнастики. Уникальной особенностью направления является использования специального подвесного оборудования: прочного тканевого гамака, закрепленного к потолку на высоте  около метра  от пола.  Гамак служит поддержкой,  позволяя безопасно выполнять сложные прогибы.Во время выполнения упражнений часть собственного веса перемещается на гамак. За счет этого Read more about Йога в гамаках (коммерческое занятие)[…]