Групповые занятия — это фитнес тренировки в группах, посещение которых возможно:
- по клубной карте в дни и часы, соответствующие тарифу клубной карты
- по клубной карте в дни и часы, не соответствующие тарифу клубной карты — 450 рублей.
- без клубной карты по гостевому визиту за 1500 рублей, включающему как посещение одного или нескольких базовых групповых занятий, так и неограниченное по времени посещение тренажерного зала в рамках одного гостевого визита.
Групповые тренировки разделяются по трем направлениям:
- Кардиотренировка (аэробные)
Направлены на укрепление укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сжигание каллорий, повышения тонуса мышц и развитие общей выносливости.
Кардиотренировки подойдут вам, если вы хотите укрепить здоровье, улучшить физические показатели, сбросить вес и сделать фигуру более подтянутой, без значительного роста мышечной массы.
- Силовые (анаэробные )
Направлены укрепление мышечного корсета, рост мышечной массы, формирование рельефного тела и увеличение силовой выносливости. Работа ведется с весом собственного тела или с отягощением (штанги, бодибары, гантели). Силовые тренировки подойдут вам, если вы хотите сделать фигуру более атлетичной, стать сильнее и выносливее .
- Интервальные (смешанные)
Вид физической активности , при котором короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки (на максимуме возможностей) чередуются с интервалами отдыха или более лёгкой активности. В рамках одной тренировки могут сочетаться кардиоупражения и силовые блоки. Интервальные тренировки направлены на развитие выносливости и силы, укрепдение сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускорение метаболизма и быстрое снижение веса за счет высокой интенсивности и «эффекта дожигания» после тренировки. Интервальные тренировки подойдут вам, если вы хотите похудеть, повысить тонус мышц, стать сильнее и выносливее, разнообразить тренировочный процесс.
Сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку.
- Гимнастические занятия
Занятия фитнесом в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела. Занятия подойдут вам, если вы: хотите держать тело в тонусе, но имеете противопоказания к аэробным и силовым тренировкам. Мечтаете о гибком и грациозном теле.