Босу-тренировка(BOSU)) — многофункциональная тренировка с использованием балансировочной полусферы BOSU (Both Sides Utilized «используются обе стороны»), которая создает нестабильную опору. Упражнения на платформе развивают практически все физические качества, такие как выносливость, сила, координация и баланс. Во время занятий, помимо целевых мышечных групп, активно работают и постуральные мышцы, которые стабилизируют правильное положение тела в пространстве.

Круговая силовая тренировка – силовая интервальная тренировка с различным видом отягощения (гантели, штанги), направленная на проработку всех основных групп мышц.

Степ 1 ступень (базовый уровень) — кардиортренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, состоящая из комбинации базовых шагов выполняющихся под ритмичную музыку.  Тренировка направлена на повышение общей выносливости, улучшение координации, формированию подтянутого рельефа  и подготовки к следующему уровню.

 Здоровая спина —  тренировка направленная на укрепление мышц спины, повышения гибкости и подвижности позвоночника, снятие мышечных зажимов и уменьшения болевых ощущений, улучшение осанки. В процессе тренировки выполняются упражнения на развитие гибкости, расслабление напряженных участков и укрепления мышц, поддерживающих позвоночник. Тренировка проходит в спокойном темпе и рекомендуется для людей любого уровня подготовки.