Йога в гамаках (базовый уровень) 900 рублей

Уникальной особенностью направления является использования специального подвесного оборудования: прочного тканевого гамака, закрепленного к потолку на высоте  около метра  от пола.      Во время выполнения упражнений часть собственного веса перемещается на гамак. За счет этого снимается напряжение в позвоночнике и происходит естественное глубокое растяжение позвонков всех отделов,  а суставы освобождаются от привычного давления . Это особенность делает занятия аэройогой безопасной для позвоночника и позволяет выполнять асаны людям, физически не подготовленным, с малоподвижными суставами и мышцами, утратившими гибкость; людям с заболеванием опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации; молодым мама. Гамак, выполненный из высокопрочной ткани и правильно закрепленный, способен выдержать большой вес. Это позволяет практиковать йогу в гамаках людям с избыточным весом.

Польза для организма:

• Здоровье спины: мягкое вытяжение позвоночника помогает снять хронические боли в пояснице и шее, улучшить осанку;
• Физическая форма: укрепляются мышцы и развивается гибкость, улучшается  координация и вестибулярный аппарат;
• Психоэмоциональное состояние: чувство полета и невесомости способствует глубокой релаксации и улучшению качества сна, снижает уровень стресса;
• Кровообращение: перевернутые позы усиливают приток крови к головному мозгу, улучшают внимание, концентрацию и память.

Базовый уровень: йога с выполнением базовых асан и мягким вытяжением позвоночника . На занятии базового уровня исключены  упражнения: перевернутые асаны, сложные упражнения из йоги, глубокие прогибы и мосты, глубокая растяжка. Все упражнения выполняются на полу, с опорой на ноги и обязательной поддержкой гамака одной из конечностей (рукой или ногой).

Базовый уровень подходит:

• Новичкам, которые хотят попробовать йогу, но не готовы к сложным асанам и интенсивным нагрузкам;
• Людям с сидячим образом жизни, у которых есть зажимы в спине, шее или плечах;
• Людям с избыточной массой тела;
• Пожилым людям и людям в период реабилитации, которым важна мягкая и  контролируемая нагрузка

В чем идти на тренировку: удобная спортивная одежда без застежек и молний, отсутствие украшений.

О гамаке: на тренировках используется классический  гамак с дополнительными  трехуровневыми ручками с каждой стороны. Ручки дают дополнительную опору, помогают удерживать равновесие, минимизировать раскачивание гамака  и облегчают выполнение многих поз, которые сложно или невозможно сделать, опираясь только на полотно. Это особенно полезно для новичков, людей с ограниченной физической подготовкой или тех, кто восстанавливается после травм. Еще одно преимущество такого гамака — возможность разнообразить базовые упражнения, используя ручки как опору и поддержку для рук или ног.

• Тренер направления: Беркович Елена
• 1 занятие — 900 рублей
• Занятия провордятся в группах до 5-6 человек, по предварительной записи.
• Запись по телефону +74965243987

ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания! Перед посещением занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.